sikap dan gerak dasar dalam pencak silat

 

 

A.    SIKAP

1.      SIKAP HORMAT

            - Diawali dengan sikap tegak, badan lurus

            -Telapak tangan merapat didepan dada disertai anggukan kepala

2.      SIKAP SALAM

a.      Sikap salam pembuka dan penutup

-Diawali dengan sikap hormat

-Rentangkan kedua lengan keatas

-Pandangan keatas, kedua tangan membuka sudut 30 derajat

-Lalu tangan dirapatkan kembali

-Turunkan tangan seperti sikap hormat, kepala mengikuti

3.      SIKAP ISTIRAHAT

            -Rentangkan kaki ke samping, pergelangan tangan kiri dipegang tangan                    kanan, ibu jari melingkar

            -Dari istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kanan

4.      SIKAP BERDIRI

a)      Sikap berdiri tegak :

    -Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping badan.

    -Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.

    -Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di depan dada.

    -Sikap tegak 4, kedua tangan silang di depan dada.

b)      Sikap berdiri kuda-kuda:

1.Sikap kuda-kuda depan

-Siap awal tegak 2

-Geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, tarik kaki kanan ke       sikap semula

-Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur, tarik kaki kiri kedepan kembali ke sikap semula.

2.Sikap kuda-kuda tengah

-Gerakan awal sikap 2

-Pandangan kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kanan.

3.Sikap kuda-kuda belakang

-Sikap awal tegak 2

-Kaki kiri mundur kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali ke sikap tegak.

5.      SIKAP JONGKOK

1)      Sikap jongkok

-Pantat duduk pada ujung kedua tumit

-Pinggang, punggung dan kepala lurus pandangan ke depan

-Kedua telapak tangan letakkan dikedua lutut masing-masing

2)      Sikap jengkeng

-Pantat duduk pada ujung tumit kaki kanan

-Kaki kiri berada diepan membentuk sudut 60 derajat

-Tangan kiri berada dilutut yang membentuk sudut 60 derajat dan tangan kanan disamping paha kaki kanan

6.      SIKAP PASANG

1)      Sikap pasang atas

-Berdiri tegak

-Kaki kiri maju membentuk kuda-kuda depan

-Menyodorkan tangan kanan ke depan, jari-jari harus rapat

-Kembali ke sikap tegak 4

2)      Sikap pasang bawah

-Sikap berdiri tegak

-Lalu dilanjutkan dengan sikap jongkok

-Apabila kaki kiri didepan maka tangan kanan disodorkan kedepan, jari-jari rapat

-Kembali sikap awal

B.    8 ARAH PENJURU MATA ANGIN

a)      Belakang

b)      Serong kiri belakang

c)      Samping kiri

d)     Serong kiri depan

e)      Depan

f)       Serong kanan depan

g)      Samping kanan

h)      Serong kanan belakang

C.     SERANGAN

Serangan merupakan suatu upaya pembelaan diri dengan menggunakan lengan, tangan, dan tungkai yang diarahkan pada sasaran tertentu pada anggota tubuh lawan.

1.      Serangan Tangan

a)      Pukulan

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan 45 derajat dengan membentuk kuda-kuda depan

-Disusul dengan tangan kanan kedepan posisi mengepal atau mengggenggam

-Sasaran dada/ulu hati

-Lakukan berulang kali dengan posisi sebaliknya

b)      Serangan siku

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

-Disusul dengan tangan kanan menyikut (sikut kanan berada didepan) posisi mengepal

-Tangan kiri berada didepan tangan kanan yang mengepal

2. Serangan kaki

a)      Tendangan A (Depan)

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

-Posisi pasang

-Kaki kanan ditendang kedepan menggunakan ujung kaki, sasaran ulu hati

-Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

-Kembali ke posisi awal

b)      Tendangan B (belakang)

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

-posisi pasang

-Badan berbalik 180 derajat disusul dengan kaki kanan menendang kearah belakang

-Tangan berada disamping pinggang posisi mengepal/menggenggam

-Kembali ke posisi pasang

c)      Tendangan C (samping)

-Diawali sikap tegak 2

-kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

-Posisi pasang

-Kaki kanan ditendang dari arah samping kea rah depan dengan menggunakan punggung kaki, sasaran tulang rusuk

- Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

-Kembali ke posisi pasang

d)     Tendangan T

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

-Posisi pasang

-Kaki kanan ditendangkan kedepan menggunakan pisau kaki

-Posisi badan menyamping dan condong kebelakang hingga membentuk seperti huruf “T”

- Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

-Kembali ke posisi pasang

D.    PEMBELAAN DIRI

Pembelaan Diri adalah tindakan membeli diri dari serangan lawan

a)      Hindaran

Usaha pembelaan dengan memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan.

Langkah-Langkah :

-Sikap tegak 2

-memindahkan kaki sesuai 8 arah penjuru mata angin

b)      Tangkisan

Teknik belaan dengan cara mengadakan kontak langsung (benturan) terhadap serangan lawan, dengan jalan membendung atau mengalihkan serangan.

Macam-Macam Tangkisan :

1.Tangkisan Dalam

·         Tangkisan dalam atas

-Diawali sikap tegak 2

-Kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

-Tangan kanan menangkis dari arah luar kedalam dan tangan berada diatas

-Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan berlawanan

-Digunakan untuk menangkis pukulan

·         Tangkisan dalam bawah

-Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

- Tangan kanan menangkis dari arah luar kedalam dan tangan berada dibawah

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan berlawanan

-Digunakan untuk menangkis tendangan

                  2.Tangkisan luar

·         Tangkisan luar atas

-Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

- Tangan kanan menangkis dari arah dalam keluar dan tangan berada diatas

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan berlawanan

-Digunakan untuk menangkis pukulan

·         Tangkisan luar bawah

-Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju kedepan membentuk kuda-kuda depan 45 derajat

- Tangan kanan menangkis dari arah dalam keluar dan tangan berada dibawah

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan berlawanan

-Digunakan untuk menangkis tendangan

E.     POLA LANGKAH

a)      Ladam U

-Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin

b)      Segitiga

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin

c)      Segi Empat

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin

d)     Segi Empat potong

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin

e)      Segitiga Ganda

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin





Oleh : Indi Alfina D(018)
           IKOR 2019A